Распечатать

Смузи со шпинатом


Смузи со шпинатом

Не секрет, что зеленые коктейли – это настоящий кладезь витаминов, минералов, да и вообще энергии и здоровья в целом. Буквально недавно я отрыла для себя всевозможные смузи и теперь просто не могу остановиться – готовлю эти вкусные домашние напитки каждый день.

Зеленые смузи – это не только отличный способ насытить организм и утолить голод, но и прекрасная возможность сбросить вес и улучшить самочувствие. Сегодня начнем делать подборочку разнообразных смузи с коктейля, в состав которого входит свежий шпинат, банан и кефир. Будьте здоровы и всегда оставайтесь жизнерадостными!

Кефир Кефир (400 миллилитров) Шпинат Шпинат (100 граммов) Банан Банан (1 штука) Мед натуральный Мед натуральный (1 столовая ложка) Ванилин Ванилин (1 щепотка)

Категории: Напитки
Количество порций: 3
Время приготовления:
Энергетическая ценность:
всего блюда - 306 ккал.
в 100 граммах - 50 ккал.

Шаг 1
Шаг 1. В рецепт смузи со шпинатом входят следующие ингредиенты: свежий шпинат, средний банан, натуральный мед, кефир (любой жирности) и по желанию щепотка ванилина

В рецепт смузи со шпинатом входят следующие ингредиенты: свежий шпинат, средний банан, натуральный мед, кефир (любой жирности) и по желанию щепотка ванилина.

Шаг 2
Шаг 2. Листья шпината нужно очень тщательно помыть под холодной проточной водой (каждый листочек) и обсушить

Листья шпината нужно очень тщательно помыть под холодной проточной водой (каждый листочек) и обсушить.

Шаг 3
Шаг 3. Складываем шпинат в чашу блендера, добавляем туда же очищенный и порезанный произвольно банан, а также мед и щепотку ванилина

Складываем шпинат в чашу блендера, добавляем туда же очищенный и порезанный произвольно банан, а также мед и щепотку ванилина.

Шаг 4
Шаг 4. Заливаем все кефиром - чем он жирнее, тем более питательный и сытный получится готовый смузи

Заливаем все кефиром - чем он жирнее, тем более питательный и сытный получится готовый смузи. Я всегда беру кефир 3,6% жирности.

Шаг 5
Шаг 5. Пробиваем все около минуты, чтобы получился однородный и гладкий коктейль

Пробиваем все около минуты, чтобы получился однородный и гладкий коктейль.

Шаг 6
Шаг 6. Подавать смузи со шпинатом нужно сразу, так как спустя некоторое время этот напиток теряет не только пользу, но и красивый зеленый цвет

Подавать смузи со шпинатом нужно сразу, так как спустя некоторое время этот напиток теряет не только пользу, но и красивый зеленый цвет.

Шаг 7
Шаг 7. Взрослые могут добавить в смузи кусочки льда, а деткам подаем просто комнатной температуры

Взрослые могут добавить в смузи кусочки льда, а деткам подаем просто комнатной температуры. Приятного аппетита, друзья!