Овсяный смузи с бананом и киви
Смузи - это довольно густой, вкусный и очень полезный напиток, который можно приготовить за считанные минуты. В составе смузи могут быть практически любые фрукты, ягоды или даже овощи. Сегодня приготовим смузи на овсяном молоке с бананом и киви без сахара. Это отличное начало дня или подходящий перекус для полдника.
Как готовить овсяное молоко в домашних условиях я вам уже показывала. Его можно пить просто так в чистом виде - такое молочко получается чуть сладковатым и очень приятным на вкус. За счет добавления в смузи зрелого банана необходимость дополнительно вводить сахар исключаем. Ну, а киви придаст готовому напитку приятную кислинку. Необыкновенно полезный смузи для всей семьи!
Ингредиенты:
Количество порций: 2
Время приготовления:
в 100 граммах - 65 ккал.
Приготовление блюда по шагам:
Для приготовления этого вкусного и полезного напитка возьмем овсяное молоко, банан и киви. Фрукты выбирайте спелые и сладкие, чтобы смузи получился действительно вкусным. Подойдут даже перезрелые бананы с черной кожурой - они очень ароматные и сладкие.
Готовить смузи можно не только с помощью стационарного блендера, но и погружного. Чистим банан и ломаем мякоть прямо в емкость.
Следом кладем кусочки очищенного от тонкой кожицы киви.
Заливаем фрукты овсяным молоком. Если хотите охлажденный смузи, молоко используйте прямо из холодильника. Для деток я заранее достаю его из холода и даю немного нагреться.
Пробиваем все ингредиенты до однородной гладкой массы.
Разливаем готовый напиток по стаканам и немедленно подаем. Смузи не хранят, его употребляют непосредственно после приготовления.
Начните и вы утро с такого простого, вкусного, сытного и полезного смузи! Готовится он за считанные минуты, а чувство сытости сохраняется на час точно. Как раз хватит времени, чтобы приготовить полноценный завтрак для всей семьи.
Комментарии (10)
Оставить комментарий
ирина
я делаю со "Снежком". И лучше погружным блендером. Так масса более однородная получается
Татьяна
АвторПолучается совсем другой рецепт и совсем другой вкус)
Алёна
Танюш,а мы добавляем еще различные орешки и мёд. А вместо овсяного молока в блендер кладём овсяные хлопья. И великолепный полезный вкусный завтрак готов! )))))
Татьяна
АвторВсе правильно, Ален) В смузи можно что угодно добавлять - главное, чтобы блендер измельчить смог) С орешками мне тоже очень нравится)
Марина
Спасибо большое за вкусный и полезный рецепт!
Татьяна
АвторНа здоровье, Мариночка) Попробуйте поэкспериментировать с ягодами-фруктами, будет очень вкусно и полезно)
Олег Ермаков
Татьяна спасибо!
Татьяна
АвторПопробуйте, Олег, это вкусно)
Олег Ермаков
Спасибо Татьяна! Попробую
Татьяна
АвторНа здоровье)