Смузи со шпинатом
Не секрет, что зеленые коктейли – это настоящий кладезь витаминов, минералов, да и вообще энергии и здоровья в целом. Буквально недавно я отрыла для себя всевозможные смузи и теперь просто не могу остановиться – готовлю эти вкусные домашние напитки каждый день.
Зеленые смузи – это не только отличный способ насытить организм и утолить голод, но и прекрасная возможность сбросить вес и улучшить самочувствие. Сегодня начнем делать подборочку разнообразных смузи с коктейля, в состав которого входит свежий шпинат, банан и кефир. Будьте здоровы и всегда оставайтесь жизнерадостными!
Ингредиенты:
Количество порций: 3
Время приготовления:
в 100 граммах - 50 ккал.
Приготовление блюда по шагам:
В рецепт смузи со шпинатом входят следующие ингредиенты: свежий шпинат, средний банан, натуральный мед, кефир (любой жирности) и по желанию щепотка ванилина.
Листья шпината нужно очень тщательно помыть под холодной проточной водой (каждый листочек) и обсушить.
Складываем шпинат в чашу блендера, добавляем туда же очищенный и порезанный произвольно банан, а также мед и щепотку ванилина.
Заливаем все кефиром - чем он жирнее, тем более питательный и сытный получится готовый смузи. Я всегда беру кефир 3,6% жирности.
Пробиваем все около минуты, чтобы получился однородный и гладкий коктейль.
Подавать смузи со шпинатом нужно сразу, так как спустя некоторое время этот напиток теряет не только пользу, но и красивый зеленый цвет.
Взрослые могут добавить в смузи кусочки льда, а деткам подаем просто комнатной температуры. Приятного аппетита, друзья!
